Uống nước đá mùa nắng nóng “độc hại” thế nào cho cơ thể?

Việc uống nước đá giải khát vào mùa hè nắng nóng là thói quen của nhiều người. Nhưng uống nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe như thế nào?

Các vấn đề về tiêu hóa: Khi chúng ta uống nước lạnh, hoạt động hấp thụ chất dinh dưỡng của hệ tiêu hóa để tạo ra năng lượng bị hạn chế. Điều này có thể dẫn đến mất nước. Ngoài ra, nước lạnh sẽ làm các mạch máu co lại gây cản trở hệ tiêu hóa hoạt động.

Những vấn đề thường gặp khi uống nước lạnh là đau bụng, buồn nôn, dạ dày khó chịu. Trên thực tế, khi chúng ta uống nước đá lạnh, nó không điều hòa với nhiệt độ cơ thể gây khó khăn cho việc tiêu hóa thức ăn có trong dạ dày.

Chậm nhịp tim: Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nước lạnh có thể làm giảm nhịp tim của bạn. Uống nước đá được cho là kích thích dây thần kinh sọ thứ mười - dây thần kinh phế vị.

Dây thần kinh này là một phần quan trọng trong hệ thống thần kinh tự trị của cơ thể và nó làm trung gian cho việc giảm nhịp tim. Khi bạn uống nước lạnh, nhiệt độ thấp của nước sẽ kích thích dây thần kinh khiến nhịp tim giảm xuống.

Làm hỏng răng: Tác hại của nước đá thể hiện ở việc khiến răng sâu của bạn bị ê buốt đồng thời ảnh hưởng tới men răng, khiến sức đề kháng của răng bị giảm từ đó phát sinh ra các bệnh về răng miệng. Uống nước đá có thể làm hỏng men răng, thậm chí nứt to và mẻ vì bị sốc nhiệt (khi nhiệt độ thay đổi đột ngột). Thói quen nhai đá còn có thể làm răng yếu và dễ gãy.

Nước đá lạnh không làm hết khát mà còn ảnh hưởng đến sức khoẻ. Ảnh minh hoạ

Táo bón: Uống nước lạnh khiến cho thức ăn trong ruột co lại, khả năng co bóp bị ảnh hưởng, dẫn đến việc tiêu hóa của dạ dày và ruột cũng trở nên không tốt, gây ra táo bón do nước lạnh.

Viêm họng: Uống nước lạnh, đặc biệt là sau bữa ăn, dẫn đến hình thành các chất nhầy dư thừa (niêm mạc đường hô hấp), tạo thành lớp bảo vệ của đường hô hấp. Tuy nhiên, nó sẽ gây ra hiện tượng bỏng lạnh, khiến cổ họng bị đau rát và tổn thương.

Lưu ý khi sử dụng nước đá

Uống nước đá trở thành một thói quen khó bỏ tuy nhiên cần phải biết và có những biện pháp để hạn chế tác hại của vấn đề này.

Uống với mức vừa đủ: Trời hè oi nóng khiến bạn luôn muốn uống nước đá để giải khát, làm dịu nhanh cơn khát nhưng thực tế thì ngược lại, nước đá có thể làm bạn càng thêm khát nước hơn đấy. Thay vì uống nước đá cả ngày, bạn nên giảm lại còn 1 - 2 cốc/ngày.

Không uống nước đá khi vừa đi nắng về: Việc giảm nóng bằng cách sử dụng nước đá ngay khi vừa đi từ ngoài trời nắng về là việc làm vô cùng nguy hiểm, có thể dẫn tới sốc nhiệt, chóng mặt, đau đầu. Chính vì thế nên chấm dứt ngay việc làm này để bảo vệ cơ thể.

Người đang bị bệnh tim mạch, cảm cúm, ho, có vấn đề về tiêu hóa, bệnh về gan và thân,... không nên sử dụng nước đá lạnh vì có thể khiến cho bệnh chuyển biến xấu.

Ngoài ra, nước đá không nên uống sau khi ăn vì nó không chỉ khiến thức ăn khó tiêu hóa mà còn làm cho dầu mỡ bị đông cứng trên thành ruột, tăng nguy cơ gây bệnh ung thư và những hệ lụy khó lường.

Vào mùa hè thì việc bổ sung nước là điều rất cần thiết nhưng cần phải thực hiện bằng cách uống nước đúng cách để luôn có một cơ thể khoẻ mạnh.