Muốn cải thiện chiều cao cho trẻ, bố mẹ cần làm gì?

Các lý do khiến trẻ chậm phát triển chiều cao

Có nhiều nguyên nhân để lý giải việc trẻ chậm phát triển chiều cao như: chế độ ăn uống, di truyền…

Các lý do khiến trẻ chậm phát triển chiều cao. Ảnh minh hoạ

Yếu tố di truyền

Nếu cha mẹ hoặc các thành viên trong gia đình có tầm vóc thấp thì trẻ cũng sẽ phát triển chậm hơn so với bạn bè đồng trang lứa. Tình trạng tăng trưởng chậm do tiền sử gia đình đơn giản là do di truyền.

Thiếu nội tiết tố tăng trưởng

Nội tiết tố này kích thích tăng trưởng thông qua thúc đẩy hoạt động tăng sinh và bồi đắp của sụn. Trẻ bị thiếu nội tiết tố này một phần hoặc toàn bộ sẽ không thể duy trì tốc độ tăng trưởng khỏe mạnh.

Suy tuyến giáp

Tuyến giáp chịu trách nhiệm giải phóng các nội tiết tố thúc đẩy sự phát triển bình thường. Nếu tuyến giáp hoạt động kém thì cơ thể trẻ không thể phát triển bình thường.

Hệ tiêu hóa hoạt động kém

Nếu đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng, cơ thể trẻ cũng có đầy đủ tiềm năng để phát triển một cách tối đa.

Ngoài ra, chiều cao của trẻ còn bị ảnh hưởng bởi lối sống không khoa học (ngủ không đúng giờ, lười vận động, ăn quá nhiều đồ chiên rán, ăn quá ngọt hoặc quá mặn…) hay môi trường sống không lành mạnh (ô nhiễm, ẩm thấp, dịch bệnh…).

Giải pháp để bố mẹ cải thiện chiều cao cho con

Trong cùng một gia đình, thế hệ sau sẽ có chiều cao vượt trội so với thế hệ trước nếu như được nuôi dưỡng và trong môi trường tốt. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng tác động rất lớn đến sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.

Cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ. Ảnh minh hoạ

Có chế độ dinh dưỡng hợp lý

Trong mỗi bữa ăn, trẻ cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết gồm 4 nhóm chính là chất đạm, chất đường bột, chất béo, vitamin và khoáng chất). Thực phẩm giàu protein (trứng, thịt bò, cá, thịt gà…), thực phẩm chứa nhiều vitamin E, canxi: sữa tươi, sữa chua, phô mai…và bổ sung vitamin A, D, B1, B2, C bằng các loại rau củ (bắp cải, súp lơ…), hoa quả (chanh dây, xoài, cam, táo, dưa hấu…).

Lưu ý: Cha mẹ có thể cho uống sữa mỗi ngày để thúc đẩy chiều cao của trẻ bởi trong sữa có các thành phần photpho, canxi, vitamin…tốt cho xương.

Tích cực vận động, thể dục thể thao

Một cách giúp trẻ cải thiện chiều cao khác là tích cực tập thể dục, chơi các môn thể thao (bơi lội, bóng rổ, đu xà, nhảy dây…). Hoạt động này giúp các khớp xương được kéo giãn, lớp sụn khớp được thư giãn, không bị chèn ép bởi sự gia tăng sinh trưởng của dịch khớp. Từ đó, dịch khớp đạt đến ngưỡng vừa đủ, xương dài, dẻo dai và vững chắc hơn. Ngoài ra giúp giảm nguy cơ loãng xương, sản sinh các hormone tăng trưởng.

Uống đủ nước, ngủ đủ giấc

Việc uống nước giúp trẻ đào thải nhiều độc tố, thanh lọc cơ thể và sản sinh các hormone tăng trưởng, thời gian ngủ giúp tăng chiều cao, tốt cho sức khỏe là 22h. Trẻ ở mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có thời gian ngủ mỗi ngày khác nhau.

Giữ tư thế đúng

Một điều quan trọng khác mà trẻ cũng như bố mẹ cần lưu ý là việc giữ đúng tư thế cả khi đứng, khi ngồi và khi ngủ. Việc này sẽ giúp trẻ ngăn ngừa chứng đau cổ, đau lưng do ngồi sai tư thế và giúp trẻ trông cao hơn.

Bên cạnh đó, trẻ cần hạn chế ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ, bia rượu, nước uống có ga… Nếu cha mẹ mua thực phẩm chức năng để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho trẻ hãy tìm hiểu kỹ, nhờ đến sự tư vấn của các bác sĩ có chuyên môn để tránh “tiền mất tật mang”.