Điều gì xảy ra cho cơ thể khi uống nước gạo lứt rang mỗi ngày?

Nước gạo lứt rang là loại đồ uống được nhiều người ưa chuộng nhưng uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt cho sức khỏe không?
Ăn gạo lứt: Điều gì nên và không nên? Thực hư tác dụng thần kỳ của gạo lứt nảy mầm? Điều gì xảy ra cho cơ thể khi ăn gạo lứt thường xuyên?

Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?

Gạo lứt là nguyên liệu tự nhiên, chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ như polyphenol, selen, chất xơ, vitamin B, protein, magie, mangan, sắt và nhiều khoáng chất khác, nên uống nước gạo lứt rang mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong đó, chất xơ trong gạo lứt khả năng ngăn ngừa tình trạng táo bón, nhuận tràng và cải thiện hoạt động của hệ tiêu hoá.

nước gạo lứt rang là loại thức uống tự nhiên an toàn cho sức khỏe
Nước gạo lứt rang là loại thức uống tự nhiên an toàn cho sức khỏe. Ảnh: Vinalut

Theo đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng, nước gạo lứt rang là loại thức uống tự nhiên an toàn cho sức khỏe, có vị thơm ngon, ngọt mát. Việc duy trì thói quen uống nước gạo lứt rang hàng ngày giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc một số bệnh. Tuy nhiên, mỗi ngày bạn chỉ nên uống tối đa 1 - 2 lít nước gạo lứt rang và không nên dùng nước này thay thế hoàn toàn nước lọc.

Lợi ích của việc uống nước gạo lứt rang mỗi ngày

Về bản chất, gạo lứt là nguyên liệu tự nhiên khá lành tính. Nếu sử dụng đúng cách, nước gạo lứt rang sẽ giúp cơ thể có sự cải thiện tích cực và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm. Dưới đây là một số công dụng nổi bật của nước gạo lứt rang.

Làm đẹp da và giảm nguy cơ ung thư: Nhờ có chứa hàm lượng vitamin E, các axit amin và các chất chống oxy hóa nên việc uống nước gạo lứt rang có khả năng giúp tiêu diệt các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa. Điều này cũng giúp làn da trở nên căng bóng và mịn màng hơn. Đặc biệt, nước gạo lứt rang còn có thể ngăn ngừa sỏi thận và kìm hãm hoạt động của tế bào ung thư.

Kiểm soát đường huyết: Nước gạo lứt rang giúp cân bằng lượng đường trong máu và duy trì sự bền bỉ của cơ thể. Đây là được xem là loại thức uống phù hợp với người bị béo phì và người mắc bệnh tiểu đường. Tác dụng kiểm soát đường huyết sẽ còn tốt hơn khi uống nước gạo rang giữa các bữa ăn trong ngày.

Cần lưu ý rằng, nên sử dụng nước gạo lứt tự nhiên mà không thêm đường để tận hưởng đầy đủ lợi ích. Ngoài ra, hàm lượng canxi có trong nước gạo lứt cũng góp phần làm cho xương và răng trở nên chắc khỏe hơn.

Giúp giảm cân hiệu quả: Gạo lứt rang có chứa hàm lượng calo thấp, kích thích quá trình đào thải chất béo và tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Điều này sẽ mang đến cảm giác no lâu và kiềm chế cơn thèm ăn. Vì vậy, nếu duy trì sử dụng trong thời gian dài có thể giúp cân nặng được cải thiện đáng kể.

Tuy nhiên, việc sử dụng nước gạo lứt rang chỉ là biện pháp hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Vì vậy, không nên dùng thức uống này thay thế cho bữa chính và bỏ đói bản thân. Thay vào đó, hãy kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Điều chỉnh hormone tuyến giáp: Nước gạo lứt rang có chứa hoạt chất selen, giúp điều chỉnh lượng hormone tuyến giáp và cân bằng hoạt động của tuyến giáp. Bên cạnh đó, uống nước gạo lứt rang còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường chức năng gan và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đồng thời, loại thức uống này cũng sẽ làm tăng lượng gaba trong cơ thể - chất có tác dụng giúp ổn định tâm lý, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng.

Những điều cần lưu ý khi uống nước gạo lứt rang mỗi ngày

Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không? Để tận dụng tối đa hiệu quả của loại thức uống này, bạn cũng cần lưu ý một số những điều sau:

Nước gạo lứt rang được nấu chín nên rất dễ bị thiu và chua. Vì vậy, loại thức uống này chỉ nên sử dụng trong khoảng 2 ngày và việc để lạnh có thể giúp bảo quản nước gạo lứt lâu hơn.

Nước gạo lứt rang chỉ có tác dụng giúp kiềm chế và đào thải một số chất nhất định chứ không có tác dụng thanh lọc cơ thể. Vì vậy, loại nước này không thể thay thế hoàn toàn cho nước lọc hàng ngày.

Nước gạo lứt rang chỉ phù hợp với những người khỏe mạnh và thừa cân. Những người gầy yếu và sức khỏe suy nhược tránh uống loại nước này thường xuyên.

Việc duy trì uống nước gạo lứt rang đều đặn mỗi ngày với liều lượng vừa phải sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn so với việc uống quá nhiều trong một lần với tần suất không đều.

Khi nấu nước gạo lứt rang nên chọn loại gạo chất lượng tốt, không bị ẩm mốc mối mọt, không có chất nhuộm hoặc dính thuốc, đảm bảo đáp ứng các yêu cầu về chất lượng dinh dưỡng và nguồn gốc sản xuất.

Cần bảo quản lạnh nước gạo lứt rang vì nước nấu từ các loại hạt thường dễ bị lên men, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của nấm.

Quá trình nấu cần đảm bảo vệ sinh và an toàn thực phẩm để giữ được độ tinh khiết và an toàn cho loại thức uống này.

Vy Vy

Tin mới cập nhật

Cảnh báo những thói quen làm tăng nguy cơ gây ung thư

Cảnh báo những thói quen làm tăng nguy cơ gây ung thư

Bên cạnh những yếu tố di truyền thì những thói quen vô tình sau làm tăng 50% nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Người bệnh tiểu đường có nên ăn quả vải không?

Người bệnh tiểu đường có nên ăn quả vải không?

Mùa hè đến là thời điểm để thưởng thức những trái vải thơm ngon. Tuy nhiên, vị ngọt của vải làm những người mắc tiểu đường băn khoăn khi lựa chọn loại quả này.
Nên uống bột sắn dây sống hay chín để có lợi cho sức khỏe?

Nên uống bột sắn dây sống hay chín để có lợi cho sức khỏe?

Là đồ uống dân dã với nhiều tác dụng, bột sắn dây rất được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, sử dụng như thế nào cho đúng cách thì không phải ai cũng biết.
Đi bộ trước hay sau bữa tối có lợi hơn?

Đi bộ trước hay sau bữa tối có lợi hơn?

Nhiều người có thói quen đi bộ buổi tối sau khi ăn, vậy đi bộ trước ăn hay sau ăn để tốt cho sức khỏe?
Lưu ý gì khi thải độc và bảo vệ gan bằng thảo mộc?

Lưu ý gì khi thải độc và bảo vệ gan bằng thảo mộc?

Sử dụng thảo mộc là biện pháp giải độc, bảo vệ gan an toàn, hiệu quả được nhiều người dùng hiện nay.
Nhóm người nên hạn chế uống nước mía, vì sao?

Nhóm người nên hạn chế uống nước mía, vì sao?

Nước mía được coi là loại thức uống “ngon, bổ, rẻ” và giải khát rất tốt. Tuy nhiên, để an toàn cho sức khỏe thì những nhóm người sau không nên uống.
Có nên thay thế hoàn toàn mỡ động vật bằng dầu thực vật?

Có nên thay thế hoàn toàn mỡ động vật bằng dầu thực vật?

Ngày nay, nhiều gia đình có xu hướng thay thế hoàn toàn mỡ động vật bằng dầu thực vật, vậy điều đó có tốt cho sức khỏe không?
Người bệnh tiểu đường nên ăn gì để kiểm soát biến chứng?

Người bệnh tiểu đường nên ăn gì để kiểm soát biến chứng?

Biết cách lựa chọn thực phẩm phòng chống bệnh tiểu đường kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn tránh xa căn bệnh nguy hiểm tới sức khỏe này.
3 loại nước uống trước khi ngủ được ví như “thuốc tiên”

3 loại nước uống trước khi ngủ được ví như “thuốc tiên”

Các loại nước uống vừa giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ vừa đem lại công dụng tuyệt vời cho sức khoẻ.

Tin khác

Thắng đường kho thịt, cá: Lợi hay hại cho sức khỏe?

Thắng đường kho thịt, cá: Lợi hay hại cho sức khỏe?

Nhiều người có thói quen dùng đường chế biến thực phẩm, đặc biệt là thắng đường kho thịt, cá đang tạo nhiều nguy cơ không tốt cho sức khỏe.
Học sinh cần bổ sung thực phẩm nào giúp tăng cường trí não mùa thi?

Học sinh cần bổ sung thực phẩm nào giúp tăng cường trí não mùa thi?

Một số thực phẩm hỗ trợ sức khỏe não bộ rất tốt như axit béo omega-3, vitamin B và chất chống oxy hóa giúp sĩ tử tập trung đạt hiệu quả cao nhất trong mùa thi.
Cách loại bỏ vết ố nước trên xe ô tô

Cách loại bỏ vết ố nước trên xe ô tô

Với thời tiết thất thường, sáng nắng chiều mưa trong những ngày gần đây thì xe ô tô thường xuyên gặp những vấn đề ố nước trên kính và thân xe.
Vì sao rau khoai lang được ví là “rau trường thọ”?

Vì sao rau khoai lang được ví là “rau trường thọ”?

Rau khoai lang là một món rau dân dã, quen thuộc chứa rất nhiều dưỡng chất, nguồn vitamin dồi dào và được ví như một loại rau “trường thọ”.
Quả vải tốt cho sức khỏe nhưng cần lưu ý gì khi ăn?

Quả vải tốt cho sức khỏe nhưng cần lưu ý gì khi ăn?

Quả vải là loại trái cây được ưa thích vào mùa hè, chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng vải có tính nóng nên cần hạn chế ăn.
Quy tắc đĩa thức ăn để giảm cân, giữ dáng: Liệu có hiệu quả?

Quy tắc đĩa thức ăn để giảm cân, giữ dáng: Liệu có hiệu quả?

Quy tắc đĩa thức ăn là chia khẩu phần thành ba phần gồm rau xanh, tinh bột, protein giúp kiểm soát lượng đồ ăn và cân nặng.
Uống trà sữa thường xuyên có hại cho nhóm người nào?

Uống trà sữa thường xuyên có hại cho nhóm người nào?

Trà sữa là thức uống được nhiều người yêu thích, tuy nhiên, những người có những vấn đề sức khỏe dưới đây nên cân nhắc trước khi uống trà sữa.
Vì sao nói nước dừa biến thành "thuốc độc" nếu uống sai cách?

Vì sao nói nước dừa biến thành "thuốc độc" nếu uống sai cách?

Nước dừa được coi là một thức uống tự nhiên rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên việc sử dụng loại nước này không đúng cách có thể gây tác hại khôn lường cho sức khỏe
Bí quyết khử mùi tanh khi chế biến món cá

Bí quyết khử mùi tanh khi chế biến món cá

Cá là món dễ nấu, dễ ăn, giàu dinh dưỡng, tuy nhiên bạn cần nắm bí quyết khử mùi tanh của cá để món ăn có hương vị hoàn hảo.
Làm gì để chống nắng cho làn da khi đi bơi vào mùa hè?

Làm gì để chống nắng cho làn da khi đi bơi vào mùa hè?

Hè nắng nóng là thời điểm thích hợp để bơi lội, thế nhưng nước bể bơi cùng ánh nắng rất dễ làm da đen sạm đi. Vậy làm sao để đi bơi mà không bị đen da?
Xem thêm

Đọc nhiều

Giá hồ tiêu có quay lại thời "hoàng kim" 200.000 đồng/kg vào cuối năm?

Giá hồ tiêu có quay lại thời "hoàng kim" 200.000 đồng/kg vào cuối năm?

Sau khi bật tăng mạnh vào ngày hôm qua, giá tiêu hôm nay (15/6) đột ngột giảm sốc.
Lý do giá hồ tiêu nội địa “bốc hơi” 21.000 đồng/kg?

Lý do giá hồ tiêu nội địa “bốc hơi” 21.000 đồng/kg?

Giá hồ tiêu giảm sốc tới 21.000 đồng, sau hai tuần tăng nóng với mức giá kỷ lục.
Chứng khoán “rực lửa”, sắp tới thế nào?

Chứng khoán “rực lửa”, sắp tới thế nào?

VN-Index tuột mốc 1.300 điểm trong ngày các cổ phiếu vốn hóa lớn đồng loạt giảm sâu khiến tâm lý lo lắng bao trùm cộng đồng nhà đầu tư chứng khoán.
Giá hồ tiêu tăng sốc, doanh nghiệp xuất khẩu lo thiếu hụt hàng

Giá hồ tiêu tăng sốc, doanh nghiệp xuất khẩu lo thiếu hụt hàng

Giá hồ tiêu tiếp đà tăng mạnh tại các vùng chuyên canh trọng điểm trong nước khiến các doanh nghiệp xuất khẩu "đau đầu" vì nguồn cung hạn chế.
Nhóm người nên hạn chế uống nước mía, vì sao?

Nhóm người nên hạn chế uống nước mía, vì sao?

Nước mía được coi là loại thức uống “ngon, bổ, rẻ” và giải khát rất tốt. Tuy nhiên, để an toàn cho sức khỏe thì những nhóm người sau không nên uống.
Chứng khoán hôm nay 14/6/2024: Thị trường vẫn đang trong giai đoạn biến động mạnh

Chứng khoán hôm nay 14/6/2024: Thị trường vẫn đang trong giai đoạn biến động mạnh

Cập nhật tin tức thị trường chứng khoán hôm nay ngày 14/6/2024; nhận định về thị trường chứng khoán ngành Công Thương; thị trường chứng khoán Việt Nam.
Điều gì đang xảy ra với thị trường khi giá hồ tiêu lại giảm “sốc”?

Điều gì đang xảy ra với thị trường khi giá hồ tiêu lại giảm “sốc”?

Giá hồ tiêu hôm nay (16/6) diễn biến trái chiều, giảm ở Đông Nam Bộ, trong khi tăng nhẹ ở Đắk Nông so với cùng thời điểm hôm qua.
Giải tỏa áp lực xếp hàng mua vàng, hệ thống online cũng "tắc nghẽn"

Giải tỏa áp lực xếp hàng mua vàng, hệ thống online cũng "tắc nghẽn"

Với số lượng vàng bán nhỏ giọt, giới hạn khoảng 100 khách, dù bán trực tiếp hay trực tuyến, nhu cầu ''khát vàng'' của người dân vẫn chưa được giải tỏa.
Uỷ ban chứng khoán và HNX "đứng ngoài cuộc" vụ phát hành trái phiếu của Vạn Thịnh Phát?

Uỷ ban chứng khoán và HNX "đứng ngoài cuộc" vụ phát hành trái phiếu của Vạn Thịnh Phát?

Trong vụ án Vạn Thịnh Phát, từ việc các bị can ‘lách’ quy định mua bán trái phiếu chiếm đoạt hơn 30.000 tỷ đồng, trách nhiệm của UBCK và HNX có liên quan?
Nhịp cầu Công Thương ngày 14/6: Phản ánh về Chủ tịch Tập đoàn Thịnh Phát, Công ty thực phẩm F&G Việt Nam

Nhịp cầu Công Thương ngày 14/6: Phản ánh về Chủ tịch Tập đoàn Thịnh Phát, Công ty thực phẩm F&G Việt Nam

Nhịp cầu Công Thương ngày 14/6 nhận phản ánh liên quan Tập đoàn Thịnh Phát, Công ty thực phẩm F&G Việt Nam và một số đơn vị khác.
Phiên bản di động