Ăn thực phẩm nào để chống đầy bụng ngày Tết?

Sức khỏe - Y tế06:45 | 05/02/2024Theo dõi https://kinhte.congthuong.vn/ trên

Đầy bụng, khó tiêu là một trong những triệu chứng thường gặp trong ngày Tết, do bạn ăn quá nhiều thực phẩm chứa chất béo, tinh bột, đạm và ít ăn rau.

Thực phẩm ngừa đột quỵ hiệu quả bạn nên biết Thực phẩm tự nhiên nào giàu i-ốt, bạn đã biết chưa?Mùa lạnh nên ăn thực phẩm nào để giữ ấm cơ thể và tăng sức đề kháng?

Đầy hơi, chướng bụng rất dễ gặp trong ngày Tết do ăn thực phẩm nhiều đạm, dầu mỡ. Hơn nữa, thói quen sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, đồ uống có gas nhiều trong các ngày Tết lại càng làm đầy bụng ăn không tiêu.

Ngoài ra, thói quen ăn uống không khoa học, vừa ăn vừa xem tivi, ăn nhanh và nhai không kỹ trước khi nuốt, thời gian ăn thay đổi thất thường cũng ảnh hưởng không nhỏ đến vấn đề tiêu hóa.

Tuy nhiên, nếu bổ sung thêm một số loại thực phẩm sẵn có trong nhà sẽ giúp giải quyết nhanh chóng tình trạng này.

Giấm táo: Giấm táo là phương pháp tự nhiên giúp điều trị chứng đầy bụng, khó tiêu hiệu quả. Bạn chỉ cần cho 2 muỗng cà phê giấm táo vào ly nước ấm, khuấy đều rồi uống ngày 3 lần là chứng đầy bụng sẽ hết ngay.

Giấm táo là phương pháp tự nhiên giúp điều trị chứng đầy bụng, khó tiêu hiệu quả.

Dứa: Dứa chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, bên cạnh đó, nó còn chứa men Bromelain, có khả năng thúc đẩy hệ tiêu hóa, giảm hơi thừa trong dạ dày, cải thiện chứng đầy bụng, khó tiêu.

Chanh: Chanh có thể kích thích gan sản xuất mật, dọn dẹp dạ dày và giúp hệ tiêu hóa thải ra các độc tố. Hơn thế nữa, chanh còn có thể giúp bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu đồng thời giúp hệ tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh. Bạn có thể vắt 1 muỗng nước cốt chanh cho vào 1 ly nước ấm rồi uống để chữa chứng đầy hơi trong ngày Tết.

Trà bạc hà: Trà bạc hà có thể hỗ trợ tiêu hóa, giúp điều trị chứng đầy bụng, khó tiêu và các vấn đề về tiêu hóa. Bạn chỉ cần cho 1 muỗng cà phê bạc hà khô vào 1 ly nước sôi, để nguội trong vòng 10 phút. Sau đó, lọc bỏ bã rồi cho thêm chút mật ong vào và uống loại nước này ngày 3 lần.

Sữa chua: Sữa chua làm tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất cho cơ thể. Bên cạnh đó, sữa chua còn chứa nhiều lợi khuẩn Probiotic, giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa, tiêu diệt vi khuẩn gây hại gây ra chứng đầy bụng, khó tiêu đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch.

Gừng: Gừng có khả năng kích thích hệ tiêu hóa, giảm hơi thừa trong dạ dày, trị chứng đầy hơi, khó tiêu hiệu quả. Bạn chỉ cần nhai một miếng gừng tươi nhỏ hoặc đun sôi 1 muỗng cà phê gừng đã băm nhỏ cùng với 1 ly nước, để nhỏ lửa trong vòng 5 phút rồi tắt bếp, chờ nguội và uống là xong.

Cách phòng tránh chướng bụng đầy hơi

Để phòng tránh chứng đầy bụng, khó tiêu mọi người không nên ăn quá no và tránh những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như:

- Đồ uống chứa caffeine

- Nước uống có gas

- Trong khi ăn nên ăn chậm, nhai kỹ, không ăn đêm

- Không uống rượu hay hút thuốc lá và tập thể dục thường xuyên để cơ thể luôn luôn khỏe mạnh.

Vy Nguyễn

Tags:

thực phẩm Chăm sóc sức khỏe thực phẩm tự nhiên Tết Nguyên đán 2024 thực phẩm chống đầy bụng