Thói quen uống trà gừng mỗi ngày: Có thực sự tốt cho sức khoẻ?

Trà gừng là một thức uống quen thuộc với hầu hết người châu Á. Trà gừng đem lại các lợi ích “thần kỳ” đối với sức khỏe như: tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa huyết áp… và nhiều tác dụng khác. Tuy nhiên, uống trà gừng cần những thời điểm phù hợp và liều lượng thích hợp.

Trà gừng đem lại các lợi ích “thần kỳ” đối với sức khỏe. Ảnh minh họa

Tác dụng của trà gừng

Trà gừng làm giảm say tàu xe: Cả nghiên cứu khoa học và kinh nghiệm dân gian đều cho rằng uống trà gừng có thể giúp làm dịu các triệu chứng say tàu xe như chóng mặt, nôn mửa và đổ mồ hôi lạnh. Vậy nên, nếu bạn cảm thấy buồn nôn hay chóng mặt khi đi tàu xe, hãy mang theo ít trà gừng để uống.

Trà gừng làm giảm buồn nôn: Ngoài các cơn buồn nôn do say tàu xe, một số chuyên gia tin rằng công dụng trà gừng còn có thể giảm buồn nôn do các nguyên nhân khác. Các thành phần trong gừng như tinh dầu và các hợp chất phenol được gọi là gingerol có thể giúp giảm buồn nôn do mang thai, hóa trị hoặc phẫu thuật. Vì thế, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ để dùng loại thức uống này sau phẫu thuật nếu thấy buồn nôn.

Trà gừng giúp kiểm soát cân nặng: Tác dụng giảm cân của gừng được cho rằng có thể do nhiều cơ chế phối hợp như tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất tổng thể của cơ thể và kích hoạt quá trình phân hủy lipid, kết hợp việc kích thích quá trình sản xuất men tiêu hóa… Tuy nhiên, để hiệu quả giảm cân được rõ rệt nên ta cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng với lối sống năng động và rèn luyện vận động mỗi ngày.

Trà gừng giúp giảm đau: Gừng đã được sử dụng để điều trị tình trạng viêm trong nhiều thế kỷ và thực tế có rất nhiều bằng chứng khoa học cũng đã công nhận tác dụng này của gừng. Một số nghiên cứu đã chứng minh trà gừng giúp giảm đau do viêm xương khớp.

Ngoài ra, nhiều người cũng chỉ ra rằng, uống trà gừng có thể giúp giảm đau đầu, đau bụng trong kỳ kinh nguyệt, đau cơ và các loại đau khác.

Trà gừng hỗ trợ hệ miễn dịch: Thói quen uống trà gừng mật ong có tác dụng gì? Theo các chuyên gia sức khỏe, các chất chống oxy hóa trong gừng có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giảm stress. Thậm chí, bạn chỉ cần hít hơi nước từ trà nóng cũng có thể giảm nghẹt mũi và các vấn đề hô hấp khác do cảm lạnh thông thường hoặc dị ứng môi trường.

Các nhà nghiên cứu cũng đã cho rằng bằng cách làm giảm phản ứng viêm trong cơ thể, gừng có thể giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển.

Uống trà gừng mỗi ngày có tốt không?

Ngoài việc đi tìm câu trả lời cho thắc mắc trà gừng có tác dụng gì đối với sức khỏe, nhiều người cũng băn khoăn về việc uống trà gừng mỗi ngày có tốt không. Theo các chuyên gia sức khỏe, việc uống trà gừng quá nhiều cũng có thể gây ra một số rủi ro ngoài ý muốn, chẳng hạn như:

Khó chịu trong bụng: Theo đó, khi uống quá nhiều trà gừng thì một số tác dụng phụ có thể kể đến là đầy hơi, ợ nóng và buồn nôn thường thấy sau khi ăn đồ nóng. Để tránh những tác dụng phụ này, bạn nên hạn chế lượng gừng mình dùng xuống khoảng 4g/ngày.

Tụt huyết áp: Gừng có thể làm giảm huyết áp và loãng máu nên bạn có thể cảm thấy hơi choáng váng sau khi uống. Bên cạnh đó, những ai đang dùng thuốc làm loãng máu hoặc thuốc huyết áp cũng cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để biết mình nên uống trà gừng khi nào và uống đúng cách.

Những tác dụng phụ như ợ nóng hay khó chịu trong bụng có thể khiến bạn lầm tưởng mình bị dị ứng gừng. Tuy nhiên, đây chỉ là phản ứng bình thường của cơ thể khi bạn ăn thực phẩm có tính nóng như gừng.