Gợi ý chế độ dinh dưỡng cân bằng sau Tết để bảo đảm sức khỏe

Tết là dịp mà ai cũng ăn uống nhiều hơn hẳn so với thường ngày, vì thế sau tết làm cho cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng và nhiều người còn tăng cân. Vậy làm sau để cân bằng dinh dưỡng sau tết để có sức khoẻ tốt, cùng tham khảo ngay những gợi ý dưới đây.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Ngày Tết ăn quá nhiều các món ăn chứa nhiều calo khiến bạn tăng cân, hãy bổ sung rau xanh và trái cây vào các bữa ăn hàng ngày, đây là những thực phẩm giàu vitamin, chất xơ rất tốt cho tiêu hoá, giảm cân, tốt cho tim mạch như cam, bưởi, cà chua, các loại rau xanh,…

Nước ép trái cây, rau củ tươi

Nước ép trái cây và rau củ tươi giúp bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin, chống lão hoá, tốt cho hệ tiêu hoá, đồng thời nước ép trái cây như bưởi, cà chua, cam, táo,... cũng giúp giảm cân hiệu quả.

Nước ép trái cây và rau củ tươi giúp bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin.

Tuy nhiên nên dùng nước ép từ các loại trái cây, rau củ tươi không qua chế biến sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất và an toàn cho sức khoẻ hơn.

Nên ăn các thực phẩm lành mạnh sau tết

Thực phẩm nhiều chất xơ như các loại đậu, bắp cải, cà rốt, cải kale, rau chân vịt… đây là những thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ, giúp hạn chế hấp thu và đẩy chất béo ra khỏi cơ thể.

Hạn chế ăn thịt, thay vào đó là nên ăn cá, tôm, ốc, rong biển giúp hạn chế nạp thêm calo vào cơ thể.

Nên ăn những món luộc, hấp hơn là các món chiên, xào vì các món này chứa nhiều dầu mỡ không tốt.

Hạn chế uống các thức uống có cồn như bia, rượu và các nước uống có gas như nước ngọt.

Uống nhiều nước

Ngày Tết là dịp gặp gỡ bạn bè, người thân khó tránh khỏi những cuộc vui, nhậu nhẹt làm cho cơ thể mệt mỏi và mất nước do uống nhiều bia rượu, vì vậy sau tết hãy uống nhiều nước và uống bất kỳ lúc nào trong ngày để bù đắp lại nước mất đi trong các ngày tết.

Nước rất cần thiết cho các hoạt động hàng ngày, hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để lấy lại cân bằng sức khoẻ .

Ngủ đủ giấc

Những ngày Tết bạn bị cuốn vào những bữa tiệc tùng và ăn chơi tới khuya nên ngủ rất ít dẫn đến cơ thể mệt mỏi, vì vậy thời gian này bạn cần ngủ đủ giấc 6 đến 8 tiếng một ngày để nạp lại năng lượng cho cơ thể.

Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái và sảng khoái, tràn đầy năng lượng để bắt đầu cho một ngày làm việc mới đầu năm.