Ăn dưa hấu giúp giảm cân, tại sao không?

Dưa hấu đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhưng ít ai ngờ tới dưa hấu còn là loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả.
Siêu thị bán dưa hấu, hành tím với giá không lãiHàng trăm hộ nông dân tỉnh Cà Mau được mùa dưa hấuChung tay hỗ trợ tiêu thụ bí đỏ, dưa hấu tại TP Hồ Chí Minh

Hàm lượng nước cao trong dưa hấu khiến nó trở thành loại quả lý tưởng để giảm cân, cải thiện chỉ số mỡ máu và giảm tích tụ chất béo. Nước dưa hấu giúp đào thải lượng độc tố trong cơ thể, giúp nâng cao sức khỏe và giảm cân dễ dàng hơn.

dưa hấu
Dưa hấu có nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Ảnh minh hoạ.

Ăn dưa hấu giúp no lâu

Trong dưa hấu chứa tới 92% là nước nên đây là loại quả tuyệt vời để giữ nước cho cơ thể. Khi cơ thể rơi vào trạng thái mất nước có thể khiến chúng ta nhầm lẫn cơn khát với đói – dẫn đến ăn nhiều món không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, vị ngọt thanh mát dễ chịu của dưa hấu vẫn thỏa mãn vị giác của bạn.

Thêm đó, dưa hấu có mật độ calo thấp nên có thể ăn nhiều mà không sợ thừa calo. Vì thế, khi thay thế đồ ăn nhẹ giúp cắt giảm lượng calo và giảm cân mà vẫn cảm thấy no.

Giúp đốt cháy chất béo

Dưa hấu chứa acid amin citrulline có thể giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo. Các nghiên cứu cho thấy citrulline giúp tối ưu hóa quá trình chuyển hóa acid amin, về cơ bản là tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể.

Nghiên cứu tại Đại học Paris Descartes phát hiện ra rằng l-citrulline có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo tích trữ ở vùng bụng hiệu quả hơn. Các nhà nghiên cứu đã so sánh mức mỡ bụng trong chế độ ăn có chứa l-citrulline với chế độ ăn không có acid amin này, kết quả chế độ ăn bao gồm l-citrulline cho thấy cơ thể có ít mỡ hơn ở vùng bụng.

Giảm cân hiệu quả nhờ chất xơ

Chất xơ trong dưa hấu giúp bạn no lâu hơn đồng thời điều hoà lại lượng đường trong máu, một yếu tố quan trọng giúp giảm cân bền vững.

Chất lỏng và chất xơ trong dưa hấu phối hợp với nhau để thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh, giúp bạn đi tiêu thường xuyên để loại bỏ chất thải và độc tố, hỗ trợ giảm cân, giảm đầy hơi.

Nguồn đường tự nhiên thay thế đồ ngọt nhiều calo

Dưa hấu là nguồn cung cấp đường tự nhiên là sự thay thế tuyệt vời cho đồ ngọt có hàm lượng calo cao và đồ ăn vặt không lành mạnh. Nếu ăn vừa phải sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt mà không dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến góp phần gây tăng cân.

Đường trong dưa hấu cũng đi kèm với nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau như vitamin A, B và C, A giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và sự trao đổi chất.

Tuy nhiên, những trường trường hợp sau cần tránh ăn dưa hấu:

Người bị cảm

Với những người đang bị cảm, nghĩa là cơ thể bị nhiễm lạnh thì không nên ăn dưa hấu. Vì dưa hấu có tính hàn nên sẽ làm các dấu hiệu của bệnh cảm trở nên nặng hơn, như sốt cao, đau họng, khát nước và nước tiểu có màu đậm.

Bệnh về đường tiêu hóa

Dưa hấu có tác dụng giải nhiệt. Trong ngày nóng bức ăn một ít dưa hấu thì tốt nhưng dưa hấu có tính hàn, nếu ăn nhiều thường xuyên thì không có lợi. Đặc biệt là những người tiêu hoá xấu, người hay tiểu đêm và có bệnh di tinh càng không nên ăn nhiều.

Huyết áp thấp

Ăn nhiều dưa hấu cũng có thể làm giảm huyết áp. Trong nhiều trường hợp, giảm huyết áp quá mức có thể gây thiệt hại cho các động mạch trong cơ thể.

Người bị viêm loét dạ dày

Theo Đông y, viêm loét dạ dày là hiện tượng cơ thể bị nóng, trong khi dưa hấu có tính hàn và có tác dụng lợi tiểu. Nếu người viêm loét dạ dày ăn nhiều dưa hấu thì có thể làm cho phần nước đang làm nhiệm vụ ở chỗ viêm loét dễ bị đào thải ra ngoài, khiến cho bệnh ngày càng kéo dài hơn.

Phụ nữ trong quá trình mang thai

Nhìn chung, dưa hấu là loại trái cây tốt cho sức khỏe của thai phụ, như chất chống oxy hóa lycopene giúp giảm bớt nguy cơ biến chứng của thai kỳ.

Hơn nữa, lượng nước trong dưa hấu giúp bổ sung chất lỏng trong cơ thể của sản phụ, nhờ đó giảm bớt tình trạng bị táo bón, bệnh trĩ hoặc một số biến chứng khác trong thai kỳ.

Tuy nhiên, việc ăn nhiều dưa hấu sẽ khiến cho lượng đường trong máu của thai phụ bị tăng lên đột biến, gây nguy hiểm cho sản phụ và thai nhi. Thậm chí, nếu ăn dưa hấu để bên ngoài quá lâu (hơn 2 tiếng), thì có thể gây ngộ độc thực phẩm của thai phụ.

Ngọc Hoa
Bình luận

Đọc nhiều

Triển vọng ngành điện: Sản lượng duy trì đà tăng, cơ cấu dịch chuyển

Triển vọng ngành điện: Sản lượng duy trì đà tăng, cơ cấu dịch chuyển

Năm 2025, sản lượng điện tiếp tục tăng trưởng mạnh, trong khi cơ cấu nguồn cung dần dịch chuyển từ nhiệt điện truyền thống sang LNG và năng lượng tái tạo.
Đại hội thi đua yêu nước ngành Công Thương: Dấu mốc phát triển mới

Đại hội thi đua yêu nước ngành Công Thương: Dấu mốc phát triển mới

Sáng ngày 30/9, Đại hội thi đua yêu nước ngành Công Thương lần thứ IV giai đoạn 2025-2030 đã diễn ra đánh dấu bước phát triển mới của ngành.
Từ làng nghề đến thị trường thế giới: Truyền thông mở đường cho OCOP

Từ làng nghề đến thị trường thế giới: Truyền thông mở đường cho OCOP

Tại Hội nghị kết nối, thúc đẩy tiêu thụ sản phẩm OCOP, vai trò của truyền thông được nhấn mạnh như chìa khóa nâng tầm thương hiệu làng nghề.
Dệt may là mặt hàng dẫn đầu xuất khẩu sang Nga

Dệt may là mặt hàng dẫn đầu xuất khẩu sang Nga

8 tháng đầu năm 2025 Việt Nam xuất khẩu hàng hóa sang Nga đạt hơn 1,5 tỷ USD, tăng 0,09% so với cùng kỳ năm 2024.
Tiêu thụ điện khởi sắc, lợi nhuận ngành điện cải thiện

Tiêu thụ điện khởi sắc, lợi nhuận ngành điện cải thiện

Trong quý 3/2025, tiêu thụ điện phục hồi với mức tăng 7,7%, giúp biên lợi nhuận của nhiều doanh nghiệp nhiệt điện và điện khí cải thiện rõ rệt.
Xuất khẩu cá rô phi tăng mạnh, vượt xa 5 năm trở lại đây

Xuất khẩu cá rô phi tăng mạnh, vượt xa 5 năm trở lại đây

8 tháng năm 2025, xuất khẩu cá rô phi (trong đó bao gồm cả cá diêu hồng) đạt hơn 63 triệu USD, tăng 174% so với cùng kỳ năm ngoái.
Ngân hàng Nhà nước ấn định hạn mức nhập khẩu vàng

Ngân hàng Nhà nước ấn định hạn mức nhập khẩu vàng

Trước 15/12 hàng năm, Ngân hàng Nhà nước sẽ cấp hạn mức nhập khẩu vàng cho từng doanh nghiệp, ngân hàng thương mại có hồ sơ đề nghị.
Sơn La: Những kết quả ấn tượng sau 10 năm thực hiện Chỉ thị 35

Sơn La: Những kết quả ấn tượng sau 10 năm thực hiện Chỉ thị 35

Kết quả 10 năm thực hiện Chỉ thị 35 ở Sơn La cho thấy quyết tâm của hệ thống chính trị: Hàng nghìn vụ việc khiếu nại, tố cáo được giải quyết, giữ vững ổn định từ cơ sở.
Infographic | Thương mại  Việt Nam - Trung Quốc đạt gần 160 tỷ USD

Infographic | Thương mại Việt Nam - Trung Quốc đạt gần 160 tỷ USD

Theo thống kê mới nhất của Cục Hải quan, hết tháng 8, thương mại Việt Nam - Trung Quốc đạt 159,94 tỷ USD và nhập siêu của Việt Nam lên tới 75,92 tỷ USD.
Hợp tác kinh tế biên giới Việt Nam - Trung Quốc: Mô hình nào hợp lý?

Hợp tác kinh tế biên giới Việt Nam - Trung Quốc: Mô hình nào hợp lý?

Việt Nam và Trung Quốc đang phối hợp xây dựng khu hợp tác kinh tế qua biên giới, đây là mô hình chưa có tiền lệ nên nhận được nhiều ý kiến tham vấn.