Uống nước gì trước khi ngủ để giảm mỡ hiệu quả?

Giảm cân là một trong những vấn đề được chị em phụ nữ quan tâm nhiều nhất vì bên cạnh vấn đề sức khỏe thì giảm cân còn tác động rất lớn tới ngoại hình của chị em. Ngoài ăn kiêng, tập luyện thì tận dụng một số loại đồ uống trước khi đi ngủ cũng có thể tăng hiệu quả giảm cân rất tốt.

Gợi ý một số loại đồ uống giúp giảm mỡ thừa

Nước lọc: Theo các chuyên gia, uống nhiều nước có ảnh hưởng tích cực đến việc giảm cân. Cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế thực phẩm được hấp thụ và tăng cường đốt cháy calo. Uống nhiều nước ấm có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo kể cả khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi hoặc đang tập luyện.

Nước lọc là loại nước tinh khiết nhất, rất cần thiết cho cơ thể

Trà quế: Quế chứa nhiều đặc tính có lợi cho hệ tiêu hóa. Uống trà quế khoảng 30 phút trước khi ngủ giúp tăng cường trao đổi chất của bạn. Đồng thời, quế chứa nhiều chất chống oxy hóa và kháng sinh, chúng giúp thải độc cho cơ thể hiệu quả, từ đó hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể kết hợp trà quế với mật ong để đem lại cảm giác ngon miệng hơn nhưng nhớ chỉ cho 1 chút mật ong, khoảng nửa thìa cà phê cho 1 cốc trà quế 300ml, nếu không sẽ phản tác dụng.

Uống trà quế khoảng 30 phút trước khi ngủ giúp tăng cường trao đổi chất của bạn

Nước chanh: Nước chanh được biết đến là thức uống giảm cân hoàn hảo của nhiều chị em. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, uống nước chanh giúp cung cấp vitamin C, hỗ trợ đốt cháy chất béo ở cấp độ tế bào, giảm mỡ bụng và không gây tăng cân trở lại. Theo một nghiên cứu được đăng tải trên trang Nutrition and Metabolism, vitamin C giúp cơ thể phân hủy chất béo khi vận động, do đó một cơ thể không được bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ gặp bất lợi trong việc giảm cân.

Uống một cốc nước chanh còn nâng cao hệ miễn dịch, thư giãn tinh thần

Ngoài ra, trước khi đi ngủ, uống một cốc nước chanh còn nâng cao hệ miễn dịch, thư giãn tinh thần, làm giảm chứng đầy hơi và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trà hoa cúc: Nhắc tới đồ uống hỗ trợ giảm cân, thải độc, đẹp da thì không thể thiếu trà hoa cúc. Loại đồ uống này không chỉ kích thích giảm cân mà còn giảm đầy hơi, phù nề rất tốt. Nó chứa nhiều canxi, kali và flavonoid vì vậy chúng có khả năng giải độc cho cơ thể và loại bỏ lượng nước dư thừa. Uống một tách trà hoa cúc nóng trước khi đi ngủ cũng có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, tiêu hóa tốt hơn vào ngày hôm sau.

Đồ uống hỗ trợ giảm cân, thải độc, đẹp da thì không thể thiếu trà hoa cúc

Nước ép nho: Uống 1 ly nước ép nho trước khi đi ngủ có thể giúp bạn đốt cháy chất béo như mong muốn, nhất là mỡ nội tạng dư thừa ở vùng bụng. Nghiên cứu cho thấy ăn hoặc uống carbs đơn, có trong nước ép nho, gây tiết insulin vào ban đêm. Thêm vào đó, nho chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chuyển hóa calo lưu trữ chất béo trắng thành chất béo nâu, đốt cháy calo nhanh hơn. Nhưng lưu ý là nên dùng nước ép nho tươi nguyên chất, không bỏ thêm đường để tăng hiệu quả nhé!

Nên dùng nước ép nho tươi nguyên chất, không bỏ thêm đường để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng

Sinh tố dưa leo: Các thực phẩm ít calo, chứa nhiều nước có lợi cho việc giảm cân, chẳng hạn như dưa leo. Trong một quả dưa leo (52g) chỉ chứa 8 calo, 0.1g chất béo nhưng có nhiều chất xơ và nước. Vậy nên, uống nước ép hoặc sinh tố dưa leo trước giờ đi ngủ giúp thúc đẩy hoạt động trao đổi chất và đốt cháy calo, duy trì cảm giác no lâu giúp hạn chế việc ăn đêm.

uống sinh tố dưa leo trước giờ đi ngủ giúp thúc đẩy hoạt động trao đổi chất và đốt cháy calo

Ngoài ra, đồ uống từ dưa leo còn chứa nhiều chất chống oxy hóa. Vì vậy có tác dụng làm đẹp da và phòng ngừa các bệnh mãn tính do stress gây ra như tiểu đường, ung thư, tim mạch… Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều sinh tố dưa leo, dưới 350ml vì loại đồ uống này gây no bụng, lợi tiểu nên có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ ban đêm của bạn.

Nước mật ong: Trước khi đi ngủ là một trong những thời điểm tốt nhất để tiêu thụ mật ong. Theo tờ Brightside, mật ong chứa một chất dinh dưỡng được gọi là tryptophan - đây là một loại hormone giúp cơ thể thư giãn và tạo ra tín hiệu "đã đến giờ đi ngủ". Vì vậy, tiêu thụ mật ong trước khi ngủ sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn, ngủ sâu giấc hơn.

Uống mật ong trước giúp cho cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn

Đặc biệt, uống mật ong trước khi đi ngủ giúp cho cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn. Mật ong làm tăng sự trao đổi chất của bạn bằng cách tạo ra tác dụng sinh nhiệt trên cơ thể bạn.

Nước ép bưởi: Dù bưởi chỉ là một loại quả dân dã nhưng tác dụng của nó đem lại với sắc đẹp và sức khỏe chẳng thua kém một loại thuốc bổ nào. Theo y học cổ truyền, bưởi có vị ngọt chua, có công năng lưu thông khí huyết, nhuận phế thanh tràng, bổ huyết kiện tỳ, còn có thể dự phòng tắc động mạch não, giảm cân.

Uống nước ép bưởi bạn có thể giảm cân rất hiệu quả

Theo các chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn liên tục ăn nửa quả bưởi hay uống nước ép bưởi trong 12 tuần, bạn có thể giảm cân rất hiệu quả. Nguyên nhân trong bưởi có chứa một loại chất có tác dụng đẩy nhanh quá trình tiêu đốt mỡ.

Ngoài ra, bưởi còn là loại quả chứa nhiều vitamin C, giúp giảm hữu hiệu các đốm sắc tố trên da và giúp da căng mịn, bảo trì ở một trạng thái tốt nhất.