Ăn một quả táo mỗi ngày có lợi gì cho sức khỏe?

Quả táo chứa lượng chất xơ và vitamin C, chất chống oxy hóa có trong táo gần như là cao nhất. Trung bình một quả táo cung cấp 17% lượng chất xơ cần thiết cho một cơ thể trưởng thành.

Ngoài ra, các thành phần khoáng chất và kali cao, lượng đường trong táo vô cùng ít. Nên chính vì thế chúng rất tốt cho những bệnh nhân tiểu đường.

Người phương Tây có quan niệm rằng "Mỗi ngày bạn ăn một quả táo, cả đời sẽ không phải gặp bác sĩ". Chỉ với một quả táo, bạn sẽ ngăn chặn được rất nhiều nguy cơ mắc bệnh tiềm ẩn. Bạn hãy cùng tìm hiểu lợi ích của việc ăn 1 trái táo mỗi ngày.

Táo là thực phẩm chức năng chứa nhiều chất xơ có lợi cho sức khỏe. Ảnh: Freepik

Công dụng của quả táo đối với sức khoẻ

Giảm 40% lượng mỡ xấu trong cơ thể: Một nghiên cứu tại đại học Ohio, Hoa Kỳ đã thực hiện, họ áp dụng trên 3 nhóm người mắc bệnh mỡ trong máu cao ở độ tuổi trên 51. Một nhóm ăn 1 quả táo mỗi ngày, 1 nhóm dùng Polyphenol, 1 nhóm dùng giả dược. Kết quả thu được đầy bất ngờ, nhóm ăn táo mỗi ngày giảm được hơn 40% lượng mỡ trong máu, còn nhóm 2 và 3 hầu như không có bất kỳ thay đổi nào.

Tốt cho xương khớp: Trong táo có chứa một lượng dưỡng chất đáng kể như canxi, magiê và phốt pho sẽ giúp cho xương và răng của bạn chắc khỏe hơn.

Giúp giảm đau đầu: Táo có chứa hoạt chất giúp làm dịu cảm giác căng thẳng do thiếu vitamin, vitamin P tương tác với vitamin C trong cơ thể giúp hạ nhanh tình trạng mệt mỏi.

Ngăn ngừa ung thư: Táo chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và chất Phytochemical rất cao. Hai chất này rất quan trọng trong quá trình bảo vệ các tế bào ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh ung thư.

Giữ tim luôn khỏe mạnh: Một trái tim khỏe là biểu tượng của một cơ thể khỏe mạnh. Các dưỡng chất thực vật sẽ nuôi dưỡng và bảo vệ hệ tim mạch của bạn tốt nhất, ngăn chặn được Cholesterol gây hại cho tim hay các bệnh liên quan tới tắc nghẽn tim mạch.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường: Tiểu đường là căn bệnh rất nguy hiểm, bởi chúng không bị hạn chế bởi độ tuổi. Ở độ tuổi hay giới tính nào bạn cũng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất cao.

Hãy nên ăn một quả táo trong ngày, để các Polyphenol có trong táo hấp thụ Carbohydrate, giúp cải thiện lượng đường tốt cho cơ thể bạn.

Giảm cân hiệu quả: Táo là loại thực phẩm giúp bạn kiểm soát cân nặng rất tốt, bạn có thể thay thế bữa ăn tối hoặc trưa bằng một quả táo sẽ cải thiện cân nặng rõ rệt. Lượng chất xơ trong táo giúp dạ dày của bạn luôn cảm thấy no và không thèm ăn nữa.

Táo kết hợp với chuối được đánh giá là một thực đơn lành mạnh. Nguồn ảnh: Medlatec

Làm đẹp da: Trong quả qáo có chứa collagen và elastin sẽ có tác động lên làn da giúp giữ cho da trắng sáng, rạng rỡ và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra trong táo cũng chứa các chất chống oxy hoá giúp ngăn chặn quá trình lão hoá và tăng sức đề kháng cho da.

Điều gì có thể xảy ra cho cơ thể nếu bạn ăn quá nhiều táo

Không thể phủ nhận những công dụng từ quả táo nhưng bạn cũng cần lưu ý ăn táo đúng cách và đặc biệt là không nên ăn quá nhiều táo. Nếu ăn quá nhiều táo, bạn có thể gặp phải một số vấn đề như sau:

- Ăn nhiều táo có thể gây đầy hơi, táo bón, ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiêu hóa.

- Hấp thụ gián tiếp thuốc trừ sâu: Nếu ăn quá nhiều táo không đảm bảo an toàn thực phẩm, có chứa nhiều thuốc trừ sâu, cơ thể sẽ bị hấp thụ các loại hóa chất này và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

- Táo có chứa nhiều axit vì thế, nếu ăn nhiều, có thể gây bào mòn răng.