Có nên uống collagen thường xuyên?

Collagen là gì ?

Có thể nói, collagen không còn là một khái niệm quá xa lạ, đặc biệt là với chị em phụ nữ

Collagen được xem là một dạng protein trong cơ thể, chúng được cấu tạo từ các chuỗi Polypeptide và phần lớn được tìm thấy ở dạng sợi. Các chuỗi này liên kết chặt chẽ với nhau để tham gia cấu thành nên cấu trúc của răng, cơ, xương, mạch máu, giác mạc và lớp hạ bì của da. Collagen còn được coi là một hợp chất giúp kết dính các mô tế bào, chúng quyết định sự dẻo dai và và săn chắc giúp các bộ phận hoạt động linh hoạt, trơn tru hơn.

Cơ thể có thể tự sản sinh ra collagen để bổ sung cho phần bị mất đi qua quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, bạn có thể kích thích cơ thể tự sản xuất bằng cách cung cấp các axit amin và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác thông qua thực phẩm.

Collagen chiếm giữ nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe và đặc biệt là sắc đẹp của làn da. Ảnh minh họa

Theo như nghiên cứu, trong cơ thể chúng ta có đến 16 loại collagen nhưng người ta thường nhắc đến 4 loại collagen chính đó là collagen loại I, II, III, IV (chiếm hơn 90%). Các loại collagen khác nhau sẽ phục vụ cho các mục đích khác nhau. Chẳng hạn như, collagen loại I và III thường phân bổ nhiều ở các cơ quan như xương, cơ, động mạch và đặc biệt là da, nên loại này thường được sử dụng nhiều trong việc làm đẹp.

Trong đó, Collagen làm đẹp da là loại Collagen I và III. Còn loại II thường thường được tìm thấy trong các mô, sụn và đệm khớp.

Việc biết được cấu trúc và phân loại collagen sẽ giúp bạn dễ dàng xem xét và biết được cơ thể mình cần bổ sung loại collagen nào để chăm sóc da một cách tốt nhất.

Đối với phụ nữ, nhất là phụ nữ sau 25 tuổi lượng collagen không thể tự tổng hợp được một cách đầy đủ nhất phục vụ cơ thể. Chính vì vậy, việc bổ sung collagen là cực kì cần thiết để cơ thể có thể dẻo dai, khỏe mạnh cũng như làn da luôn mịn màng tươi trẻ.

Lợi ích của collagen

- Ngăn ngừa lão hóa: Phụ nữ ở độ tuổi sau 30, các dấu hiệu của tuổi tác bắt đầu xuất hiện như tóc bạc, nếp nhăn, thay đổi nội tiết tố, kinh nguyệt không đều. Vì vậy, bổ sung collagen vào lúc này hoặc từ sớm có thể giúp chị em ngăn ngừa và khôi phục các dấu hiệu của lão hóa cơ thể.

- Tăng cường sức khỏe xương, sụn, khớp: các collagen liên kết chặt chẽ tạo nên hệ thống xương khớp chắc chắn, ngoài ra các sợi collagen giúp tạo chất bôi trơn và tham gia hình thành nên sụn đầu các khớp nhờ vậy mà các khớp hoạt động linh hoạt, dẻo dai hơn.

- Hỗ trợ củng cố hệ thống mạch máu: Collagen cũng góp phần xây dựng nên cấu trúc mạch máu, làm dẻo dai thành mạch. Giúp ổn định huyết áp và ngăn ngừa các bệnh như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim.

- Chăm sóc tóc và móng: collagen còn cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ hoạt động của chất sừng, từ đó giúp cho tóc và móng chân, móng tay chắc khỏe, mái tóc mượt mà và giảm gãy rụng.

- Hỗ trợ tăng hệ miễn dịch: collagen giúp tăng sinh tế bào bạch cầu Lympho có tác động trực tiếp lên hệ miễn dịch của cơ thể, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại xâm nhập.

Đối với làn da:

Collagen có vai trò rất quan trọng đối với làn da, chiếm 70% cấu trúc da. Vì vậy, chúng có khả năng quyết định nên độ săn chắc và mịn màng của làn da. Collagen tạo các sợi liên kết giúp làm lành và tái tạo các tế bào bị tổn thương và kích thích hình thành lớp da mới. Nhờ vậy, các dấu hiệu lão hóa da như chảy xệ, nếp nhăn, nám da cũng được cải thiện và ngăn chặn nếu biết bổ sung collagen từ sớm.

Thời gian gần đây, các loại thực phẩm bổ sung collagen đang được rất nhiều chị em quan tâm với mong muốn chính là duy trì nét thanh xuân, tươi trẻ trên khuôn mặt.

Có nên uống collagen thường xuyên không?

Những biểu hiện khi cơ thể thiếu hụt collagen: Khi cơ thể bắt đầu có dấu hiệu thiếu hụt collagen, tốc độ lão hóa của cơ thể diễn ra một cách chậm nên bạn khó có thể nhận biết được. Từ tuổi 30 trở đi, các dấu hiệu lão hóa diễn ra nhanh chóng cũng như dễ nhận biết hơn. Các dấu hiệu nhận biết đơn giản như da nhăn nheo, nhăn ở khóe mắt, độ đàn hồi của da giảm…

Lúc này, bắt buộc cơ thể phải được cung cấp một lượng collagen để chống lại quá trình lão hóa đó. Bạn nên cân nhắc một cách cẩn thận để chọn được sản phẩm phù hợp với mình, vì không phải sản phẩm collagen nào cũng có thể phù hợp với tất cả mọi đối tượng.

Nên uống collagen bao lâu để có tác dụng?

Khi bạn bước qua tuổi 25, khả năng tự tổng hợp collagen của cơ thể giảm đi một cách nhanh chóng. Do vậy, bạn nên bổ sung collagen từ giai đoạn này. Dựa vào độ tuổi mà mỗi người nên uống một lượng collagen nhất định, không nên lạm dụng. Hàm lượng trung bình từ 1000mg đến 1500mg. Nếu bạn lạm dụng và uống vượt mức cho phép thì nó cũng không mang đến hiệu quả gì cả. Cơ thể mỗi người chỉ có thể hấp thụ được một lượng nhất định. Lượng dư thừa sẽ bị đào thải ra ngoài rất lãng phí.

Có nên uống collagen thường xuyên không? Theo lời khuyên của các bác sỹ thì bạn nên sử dụng collagen ít nhất 3 tháng, sau đó nên ngừng uống các loại collagen dạng nước hoặc dạng viên khoảng 2 - 3 tháng để các chất dinh dưỡng ngấm vào cơ thể và dần dần phát huy công dụng của nó.

Sau 3 tháng, bạn vẫn có thể tiếp tục uống collagen vào thời gian buổi tối để cơ thể được bổ sung thường xuyên. Nói chung, việc bổ sung collagen có thường xuyên hay không sẽ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố trong đó độ tuổi và sự thiếu hụt là 2 yếu tố quan trọng nhất.