Bí quyết trẻ hóa làn da cho phụ nữ ở tuổi 40

Sau năm 40 tuổi, các dấu hiệu lão hóa da sẽ trở nên rõ rệt. Bởi làn da chỉ tươi sáng nhất khi nồng độ estrogen cao, nội tiết tố lúc này bắt đầu ít dần, khiến cho vẻ đẹp tự nhiên của làn da sẽ suy giảm.

Estrogen thấp cũng dẫn đến sự mất collagen, thiếu và loãng xương, da chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn. Thông thường, người phụ nữ sẽ mất 1% lượng collagen qua từng năm từ sau 20 tuổi. Vì vậy, đến khi 40 tuổi, da trở nên mỏng và ít đàn hồi hơn do collagen bị phá vỡ. Đồng thời, da còn bị khô, kết cấu cứng và xuất hiện thêm quầng thâm dưới mắt do tổn thương từ mặt trời.

Chiến lược chăm sóc da sau tuổi 40 nên tập trung vào việc tăng độ ẩm. Ảnh minh họa

Lúc này, chiến lược chăm sóc da sau tuổi 40 nên tập trung vào việc tăng độ ẩm và sửa chữa những tổn thương do lão hóa gây ra. Từ đó, hạn chế được tình trạng da chảy xệ, tàn nhang, đồi mồi,...

Các lưu ý chăm sóc da sau tuổi 40

Uống đủ nước: Một chìa khóa khác để trẻ hóa da là uống đủ nước. Nên uống 8 ly nước lọc mỗi ngày để giữ cho da rạng rỡ và hỗ trợ sức khỏe tối ưu. Mất nước có thể nhanh chóng khiến da khô và xỉn màu, hình thành các nếp nhăn và lão hóa. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ bổ sung các mô và tế bào cho da, cho phép làn da trẻ trung và khỏe mạnh hơn. Da đủ nước không chỉ trông đẹp hơn mà còn khỏe hơn và có khả năng chống lại kích ứng tốt hơn.

Làm sạch da nhẹ nhàng: Khi qua tuổi 40, điều quan trọng là phải làm sạch khuôn mặt mà không làm mất đi tính dầu tự nhiên của da. Để làm được điều này, cần rửa mặt nhẹ nhàng để giữ cho làn da mềm mại và đầy đặn. Bắt đầu thói quen chăm sóc da buổi sáng với sữa rửa mặt có tính dịu nhẹ để loại bỏ tế bào da chết tích lũy qua đêm.

Sử dụng kem dưỡng mắt để chăm sóc da sau tuổi 40: Vùng da dưới mắt rất nhạy cảm và có thể là nơi bộc lộ rõ nét các dấu hiệu lão hóa. Lúc này, việc sử dụng kem dưỡng mắt sẽ giúp cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho da, xóa mờ vết chân chim, bọng mắt và quầng thâm để cải thiện vẻ tươi sáng, trẻ trung quanh mắt.

Sử dụng kem dưỡng mắt để chăm sóc da sau tuổi 40. Ảnh minh họa

Bắt đầu bổ sung vitamin C: Nếu chưa từng sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có thành phần vitamin C từ năm 30 tuổi thì cột mốc 40 tuổi nên là thời điểm cần bắt đầu.

Vitamin C là một chất làm sáng da, chống oxy hóa và tia cực tím. Do đó, việc thêm vitamin giàu chất chống oxy hóa này vào thói quen chăm sóc da sau tuổi 40 sẽ giúp chống lại những thiệt hại trên da do gốc tự do gây ra. Ngoài ra, các bác sĩ da liễu cũng chọn vitamin C để giúp ngăn ngừa các đốm tăng sắc tố và hỗ trợ cấu trúc của collagen.

Vitamin C là một chất làm sáng da, chống oxy hóa và tia cực tím. Ảnh minh họa

Giữ ẩm cho da: Việc sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày là một trong các bước chăm sóc da sau tuổi 40. Kem dưỡng ẩm giúp bổ sung lipid tự nhiên, ngăn ngừa mất nước, thúc đẩy sửa chữa hàng rào bảo vệ cũng như chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Bôi kem chống nắng mỗi ngày: Một trong những thủ phạm lớn nhất gây lão hóa da là do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tia cực tím từ mặt trời phá hủy các sợi đàn hồi giữ cho làn da chắc và khiến nếp nhăn phát triển mạnh mẽ. Hơn nữa, ánh sáng mặt trời cũng là nguyên nhân của các đốm tàn nhang trên da.

Vì vậy, việc chống nắng khi ra ngoài trời là điều cần thiết. Một loại kem chống nắng với chỉ số SPF 25 phổ rộng trở lên rất quan trọng trong thói quen chăm sóc da buổi sáng.

Tẩy tế bào chết hai lần một tuần: Da ở độ tuổi 40 đã bắt đầu trở nên mỏng hơn. Vì vậy, việc tẩy tế bào chết chỉ nên duy trì thường xuyên hai lần một tuần, đem lại lợi ích kích thích lưu thông và mang nhiều oxy, chất dinh dưỡng cho da.

Tăng cường các thành phần dinh dưỡng cho da trong chế độ ăn

Nếu có một chế độ ăn uống lành mạnh, làn da cũng sẽ được khỏe mạnh. Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý, bạn cần lựa chọn một lối sống lành mạnh, bao gồm uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên để cải thiện quá trình tái tạo da.

Các thực phẩm để kết hợp vào chế độ ăn uống đem lại nhiều lợi ích cho làn da như sau:

- Quả việt quất: Đây là một loại quả có tính chống oxy hóa cao. Chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin C và K cũng như các khoáng chất khác.

- Quả hạnh nhân: Loại quả này chứa nhiều protein, giảm mức cholesterol.

- Tỏi: Rất có lợi cho hệ tim mạch, đặc biệt là những người trên 40 tuổi.

- Trứng: Đây là một loại protein hoàn chỉnh, có nghĩa là chúng chứa tất cả chín axit amin thiết yếu mà cơ thể cần.

- Quả bơ: Loại quả này cũng là một nguồn protein tuyệt vời và chứa chất béo tốt khiến cơ thể dẻo dai, rắn chắc.

- Dưa hấu: Ngoài việc chứa nhiều nước, dưa hấu là một loại hoa quả giàu các chất dinh dưỡng. Thành phần có trong ruột dưa hấu chứa vitamin A, B6 và C cũng như nhiều chất chống oxy hóa khác.

- Rau bina: Đây là một loại rau chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Do đó, nó rất tốt cho làn da của bạn.

- Dầu ô liu: Chỉ cần một muỗng dầu ô liu chứa chất béo tốt (không bão hòa đơn và đa) có thể giúp giữ cho trái tim và cả làn da luôn khỏe mạnh.

Thực hiện massage da mặt: Hệ thống bạch huyết trên da sẽ chậm lại khi cơ thể bắt đầu già đi. Trong khi đó, chính hệ thống bạch huyết chịu trách nhiệm loại bỏ độc tố, vì vậy mọi người có thể nhận thấy sự xuất hiện của bọng mắt. Lúc này, bạn cần có thói quen massage làn da mỗi đêm trước khi đi ngủ.

Thư giãn cơ thể: Những căng thẳng về thể chất lẫn tinh thần có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và vẻ đẹp của làn da với nhiều cơ chế như sau:

- Căng thẳng kích hoạt phản ứng viêm.

- Căng thẳng có thể làm khô da.

- Hormone căng thẳng kích hoạt các tình trạng bệnh lý hiện có xấu đi hoặc bùng phát.

- Căng thẳng cũng có thể làm cho da bài tiết nhiều dầu hơn, dẫn đến xuất hiện mụn trứng cá.

Vì vậy, xây dựng một chế độ sống và làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, tránh xa căng thẳng cũng là phương pháp bảo vệ và duy trì vẻ thanh xuân cho da.

Thực hiện kiểm tra da định kỳ: Tạo thói quen kiểm tra sức khỏe của da tại phòng bác sĩ da liễu 1 lần/năm hoặc nhiều lần nếu có các tình trạng bất thường, bệnh lý tại da. Bởi cột mốc 40 tuổi là thời điểm hợp lý để đánh giá tình trạng của da từ bác sĩ da liễu.