Bí quyết trẻ hóa làn da cho phụ nữ ở tuổi 40

Vào độ tuổi 40, làn da của phụ nữ bắt đầu xuất hiện nếp nhăn, lão hóa da do sự phá hủy của các lớp collagen tự nhiên và các lớp hỗ trợ Hyaluronan ngay dưới da.
Thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên giúp trẻ hoá làn da bạn nên biếtLoại thực phẩm tự nhiên nào giàu collagen giúp trẻ hóa làn da?Bí đỏ có giá trị dinh dưỡng như thế nào?

Sau năm 40 tuổi, các dấu hiệu lão hóa da sẽ trở nên rõ rệt. Bởi làn da chỉ tươi sáng nhất khi nồng độ estrogen cao, nội tiết tố lúc này bắt đầu ít dần, khiến cho vẻ đẹp tự nhiên của làn da sẽ suy giảm.

Estrogen thấp cũng dẫn đến sự mất collagen, thiếu và loãng xương, da chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn. Thông thường, người phụ nữ sẽ mất 1% lượng collagen qua từng năm từ sau 20 tuổi. Vì vậy, đến khi 40 tuổi, da trở nên mỏng và ít đàn hồi hơn do collagen bị phá vỡ. Đồng thời, da còn bị khô, kết cấu cứng và xuất hiện thêm quầng thâm dưới mắt do tổn thương từ mặt trời.

chiến lược chăm sóc da sau tuổi 40 nên tập trung vào việc tăng độ ẩm. Ảnh minh họa
Chiến lược chăm sóc da sau tuổi 40 nên tập trung vào việc tăng độ ẩm. Ảnh minh họa

Lúc này, chiến lược chăm sóc da sau tuổi 40 nên tập trung vào việc tăng độ ẩm và sửa chữa những tổn thương do lão hóa gây ra. Từ đó, hạn chế được tình trạng da chảy xệ, tàn nhang, đồi mồi,...

Các lưu ý chăm sóc da sau tuổi 40

Uống đủ nước: Một chìa khóa khác để trẻ hóa da là uống đủ nước. Nên uống 8 ly nước lọc mỗi ngày để giữ cho da rạng rỡ và hỗ trợ sức khỏe tối ưu. Mất nước có thể nhanh chóng khiến da khô và xỉn màu, hình thành các nếp nhăn và lão hóa. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ bổ sung các mô và tế bào cho da, cho phép làn da trẻ trung và khỏe mạnh hơn. Da đủ nước không chỉ trông đẹp hơn mà còn khỏe hơn và có khả năng chống lại kích ứng tốt hơn.

Làm sạch da nhẹ nhàng: Khi qua tuổi 40, điều quan trọng là phải làm sạch khuôn mặt mà không làm mất đi tính dầu tự nhiên của da. Để làm được điều này, cần rửa mặt nhẹ nhàng để giữ cho làn da mềm mại và đầy đặn. Bắt đầu thói quen chăm sóc da buổi sáng với sữa rửa mặt có tính dịu nhẹ để loại bỏ tế bào da chết tích lũy qua đêm.

Sử dụng kem dưỡng mắt để chăm sóc da sau tuổi 40: Vùng da dưới mắt rất nhạy cảm và có thể là nơi bộc lộ rõ nét các dấu hiệu lão hóa. Lúc này, việc sử dụng kem dưỡng mắt sẽ giúp cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho da, xóa mờ vết chân chim, bọng mắt và quầng thâm để cải thiện vẻ tươi sáng, trẻ trung quanh mắt.

Sử dụng kem dưỡng mắt để chăm sóc da sau tuổi 40. Ảnh minh họa
Sử dụng kem dưỡng mắt để chăm sóc da sau tuổi 40. Ảnh minh họa

Bắt đầu bổ sung vitamin C: Nếu chưa từng sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có thành phần vitamin C từ năm 30 tuổi thì cột mốc 40 tuổi nên là thời điểm cần bắt đầu.

Vitamin C là một chất làm sáng da, chống oxy hóa và tia cực tím. Do đó, việc thêm vitamin giàu chất chống oxy hóa này vào thói quen chăm sóc da sau tuổi 40 sẽ giúp chống lại những thiệt hại trên da do gốc tự do gây ra. Ngoài ra, các bác sĩ da liễu cũng chọn vitamin C để giúp ngăn ngừa các đốm tăng sắc tố và hỗ trợ cấu trúc của collagen.

Vitamin C là một chất làm sáng da, chống oxy hóa và tia cực tím. Ảnh minh họa
Vitamin C là một chất làm sáng da, chống oxy hóa và tia cực tím. Ảnh minh họa

Giữ ẩm cho da: Việc sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày là một trong các bước chăm sóc da sau tuổi 40. Kem dưỡng ẩm giúp bổ sung lipid tự nhiên, ngăn ngừa mất nước, thúc đẩy sửa chữa hàng rào bảo vệ cũng như chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Bôi kem chống nắng mỗi ngày: Một trong những thủ phạm lớn nhất gây lão hóa da là do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tia cực tím từ mặt trời phá hủy các sợi đàn hồi giữ cho làn da chắc và khiến nếp nhăn phát triển mạnh mẽ. Hơn nữa, ánh sáng mặt trời cũng là nguyên nhân của các đốm tàn nhang trên da.

Vì vậy, việc chống nắng khi ra ngoài trời là điều cần thiết. Một loại kem chống nắng với chỉ số SPF 25 phổ rộng trở lên rất quan trọng trong thói quen chăm sóc da buổi sáng.

Tẩy tế bào chết hai lần một tuần: Da ở độ tuổi 40 đã bắt đầu trở nên mỏng hơn. Vì vậy, việc tẩy tế bào chết chỉ nên duy trì thường xuyên hai lần một tuần, đem lại lợi ích kích thích lưu thông và mang nhiều oxy, chất dinh dưỡng cho da.

Tăng cường các thành phần dinh dưỡng cho da trong chế độ ăn

Nếu có một chế độ ăn uống lành mạnh, làn da cũng sẽ được khỏe mạnh. Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý, bạn cần lựa chọn một lối sống lành mạnh, bao gồm uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên để cải thiện quá trình tái tạo da.

Các thực phẩm để kết hợp vào chế độ ăn uống đem lại nhiều lợi ích cho làn da như sau:

- Quả việt quất: Đây là một loại quả có tính chống oxy hóa cao. Chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin C và K cũng như các khoáng chất khác.

- Quả hạnh nhân: Loại quả này chứa nhiều protein, giảm mức cholesterol.

- Tỏi: Rất có lợi cho hệ tim mạch, đặc biệt là những người trên 40 tuổi.

- Trứng: Đây là một loại protein hoàn chỉnh, có nghĩa là chúng chứa tất cả chín axit amin thiết yếu mà cơ thể cần.

- Quả bơ: Loại quả này cũng là một nguồn protein tuyệt vời và chứa chất béo tốt khiến cơ thể dẻo dai, rắn chắc.

- Dưa hấu: Ngoài việc chứa nhiều nước, dưa hấu là một loại hoa quả giàu các chất dinh dưỡng. Thành phần có trong ruột dưa hấu chứa vitamin A, B6 và C cũng như nhiều chất chống oxy hóa khác.

- Rau bina: Đây là một loại rau chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Do đó, nó rất tốt cho làn da của bạn.

- Dầu ô liu: Chỉ cần một muỗng dầu ô liu chứa chất béo tốt (không bão hòa đơn và đa) có thể giúp giữ cho trái tim và cả làn da luôn khỏe mạnh.

Thực hiện massage da mặt: Hệ thống bạch huyết trên da sẽ chậm lại khi cơ thể bắt đầu già đi. Trong khi đó, chính hệ thống bạch huyết chịu trách nhiệm loại bỏ độc tố, vì vậy mọi người có thể nhận thấy sự xuất hiện của bọng mắt. Lúc này, bạn cần có thói quen massage làn da mỗi đêm trước khi đi ngủ.

Thư giãn cơ thể: Những căng thẳng về thể chất lẫn tinh thần có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và vẻ đẹp của làn da với nhiều cơ chế như sau:

- Căng thẳng kích hoạt phản ứng viêm.

- Căng thẳng có thể làm khô da.

- Hormone căng thẳng kích hoạt các tình trạng bệnh lý hiện có xấu đi hoặc bùng phát.

- Căng thẳng cũng có thể làm cho da bài tiết nhiều dầu hơn, dẫn đến xuất hiện mụn trứng cá.

Vì vậy, xây dựng một chế độ sống và làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, tránh xa căng thẳng cũng là phương pháp bảo vệ và duy trì vẻ thanh xuân cho da.

Thực hiện kiểm tra da định kỳ: Tạo thói quen kiểm tra sức khỏe của da tại phòng bác sĩ da liễu 1 lần/năm hoặc nhiều lần nếu có các tình trạng bất thường, bệnh lý tại da. Bởi cột mốc 40 tuổi là thời điểm hợp lý để đánh giá tình trạng của da từ bác sĩ da liễu.

Tóm lại, các dấu hiệu da chảy xệ, nếp nhăn hay tăng sắc tố thường xuất hiện nhiều sau độ tuổi 40. Tuy nhiên, với một vài lời khuyên về chế độ chăm sóc da sau tuổi 40 như trên, bạn có thể hạn chế được tình trạng lão hóa, tạo điều kiện duy trì vẻ tươi sáng, khỏe khoắn cho làn da của mình.
Nguyễn Vy (Tổng hợp)
Bình luận

Đọc nhiều

Nâng hạng thị trường chứng khoán là cơ hội vàng, nhưng cũng là phép thử

Nâng hạng thị trường chứng khoán là cơ hội vàng, nhưng cũng là phép thử

Theo Tiến sĩ Cấn Văn Lực, nâng hạng thị trường chứng khoán không chỉ mang lại cơ hội vốn quốc tế mà còn là phép thử với thể chế và chất lượng thị trường Việt Nam.
Kinh tế số và thách thức mới trong công tác bảo vệ người tiêu dùng

Kinh tế số và thách thức mới trong công tác bảo vệ người tiêu dùng

Nền kinh tế số làm thay đổi căn bản quan hệ giữa doanh nghiệp và người tiêu dùng nhưng cũng đặt ra nhiều thách thức đối với công tác bảo vệ quyền lợi người tiêu dùng...
 400 cây xanh được trồng tại Phú Thọ, lan toả thông điệp phát triển bền vững

400 cây xanh được trồng tại Phú Thọ, lan toả thông điệp phát triển bền vững

Hơn 400 cây xanh được trồng tại Phú Thọ trong chương trình “Vì một Việt Nam xanh 2025”, góp phần lan tỏa thông điệp bảo vệ môi trường và phát triển bền vững.
Giá sắn trong nước ổn định, tín hiệu tích cực cho thị trường xuất khẩu

Giá sắn trong nước ổn định, tín hiệu tích cực cho thị trường xuất khẩu

Tháng 9/2025, xuất khẩu sắn của Việt Nam tăng mạnh so cùng kỳ, trong khi giá trong nước duy trì ổn định, phản ánh cung – cầu cân bằng và tín hiệu tích cực cho thị trường.
Thủy sản Việt Nam tăng tốc chiếm 10% thị phần nhập khẩu tại Singapore

Thủy sản Việt Nam tăng tốc chiếm 10% thị phần nhập khẩu tại Singapore

9 tháng đầu năm 2025, Việt Nam lần đầu tiên vươn lên vị trí thứ 3, với giá trị nhập khẩu đạt 88,6 triệu SGD, chiếm 10,2% tổng thị phần thủy sản nhập khẩu vào Singapore.
Hoàn thiện chính sách để thu hút vốn phát triển năng lượng bền vững

Hoàn thiện chính sách để thu hút vốn phát triển năng lượng bền vững

Với Việt Nam, năng lượng bền vững là trụ cột của an ninh và phát triển quốc gia, cần được dẫn dắt bởi chính sách minh bạch, linh hoạt và tầm nhìn dài hạn.
Làng gốm Phù Lãng ‘thức giấc’ nhờ du lịch trải nghiệm

Làng gốm Phù Lãng ‘thức giấc’ nhờ du lịch trải nghiệm

Làng Gốm Phù Lãng chuyển mình mạnh mẽ nhờ kết hợp thương mại sản phẩm gắn với du lịch trải nghiệm, thành hình mẫu cho hành trình vươn mình của làng nghề truyền thống.
Thương mại Việt Nam - Singapore tăng tốc mạnh mẽ trong năm 2025

Thương mại Việt Nam - Singapore tăng tốc mạnh mẽ trong năm 2025

9 tháng đầu năm 2025, trao đổi thương mại Việt Nam - Singapore tăng 25,5%, với Việt Nam tiếp tục xuất siêu, khẳng định vị thế đối tác trọng yếu trong khu vực ASEAN.
Việt Nam có thêm đơn vị được phép bảo trì máy bay thương gia

Việt Nam có thêm đơn vị được phép bảo trì máy bay thương gia

Cục Hàng không vừa cấp chứng nhận cho một trung tâm bảo trì các dòng máy bay thương gia đăng ký tại Việt Nam, giúp việc bảo dưỡng thuận tiện và tiết kiệm hơn.
Thúc đẩy kim ngạch song phương Việt Nam - Nam Phi đạt 2 tỷ USD

Thúc đẩy kim ngạch song phương Việt Nam - Nam Phi đạt 2 tỷ USD

Chiều 22/10, Phó Thủ tướng Chính phủ Bùi Thanh Sơn đã tiếp Bộ trưởng Ngoại giao và Hợp tác quốc tế Nam Phi Ronald Lamola.